Ich muss das Wunder nicht erfinden,
darf es im ganz Kleinen finden.
Ein Sonnenfleck, ein warmer Tee —
ich danke für das, was ich seh.
Was du mitnehmen darfst
Dankbarkeit beginnt nicht erst, wenn alles stimmt. Sie kann neben dem Unfertigen sitzen. Dieses Spiel lädt dich ein, etwas Kostbares wirklich wahrzunehmen, statt nur daran vorbeizugehen. Ein ehrliches kleines Danke genügt; du musst deinen Tag dafür nicht schöner reden, als er ist.
Dein kleines Spiel
- Schau dich um und wähle eine Kleinigkeit, die dir gerade gefällt: ein Lichtspiel, einen Klang oder etwas Angenehmes in deiner Nähe.
- Bleib einen Moment dabei. Was genau berührt dich daran? Gib deinem Danke einen konkreten Grund.
- Wenn es sich leicht anfühlt, entdecke noch zwei solcher Kleinigkeiten. Wenn nicht, darf diese eine reichen.
Zum Nachspüren
Was war längst da — und ist mir heute zum ersten Mal aufgefallen?
Ein Wunsch darf auf dem Zettel stehen,
auch wenn ich noch nicht weiß, wohin wir gehen.
Ich falte ihn und lass ihn ruhn —
nicht alles ist schon heut zu tun.
Was du mitnehmen darfst
Ein Bild oder ein Wort kann dir helfen zu erkennen, wonach du dich sehnst. Hier bekommt dein Wunsch einen Platz, ohne zum täglichen Beweis deiner Fähigkeiten zu werden. Die kleine Sammlung ist eine Einladung an deine Fantasie, kein Vertrag darüber, was das Leben liefern muss.
Dein kleines Spiel
- Nimm einen Umschlag, eine kleine Schachtel oder eine Notiz und gib ihr einen Namen, der dich lächeln lässt.
- Lege ein Bild, eine Zeichnung oder einen Satz hinein. Ergänze das Gefühl dahinter: Nähe, Freiheit, Geborgenheit oder etwas ganz Eigenes.
- Schließe deine Wunschpost. Du darfst später etwas ergänzen, verändern oder herausnehmen — Wünsche dürfen mit dir wachsen.
Zum Nachspüren
Ist das wirklich mein Wunsch, oder klingt darin die Erwartung eines anderen mit?
Was darf in meinem Leben klingen?
Was lässt mein Herz ein Liedchen singen?
Ich lausche leise, Stück für Stück,
und finde zu mir selbst zurück.
Was du mitnehmen darfst
Hinter vielen Wünschen steckt ein einfaches Bedürfnis. Vielleicht steht das größere Zuhause für Ruhe, die Reise für Weite oder das eigene Buch für Ausdruck. Wenn du dieses Warum erkennst, werden oft mehrere Wege sichtbar. Du musst nicht schon die ganze Reise planen, um ihre Richtung zu fühlen.
Dein kleines Spiel
- Teile ein Blatt in vier Felder: mein Körper, mein Zuhause, meine Verbindungen und mein Wirken.
- Schreibe in jedes Feld einen Wunsch und daneben, weshalb er dir wichtig ist. Lass ein Feld frei, wenn heute nichts kommen möchte.
- Wähle ein Bedürfnis daraus und notiere eine kleine Möglichkeit, ihm diese Woche Raum zu geben.
Zum Nachspüren
Welches Gefühl verbindet meine Wünsche miteinander?
Ich mal mir einen Morgen aus,
mit offner Tür und Licht im Haus.
Ein Augenblick, ganz ohne Müssen —
ich darf das Mögliche begrüßen.
Was du mitnehmen darfst
Deine Vorstellungskraft darf ein Ort zum Spielen sein. Eine angenehme Szene muss weder realistisch durchgeplant noch später genauso erlebt werden. Hier geht es um den Moment der Freude beim Vorstellen, nicht darum, mit einem perfekten inneren Bild ein bestimmtes Ergebnis zu erzwingen.
Dein kleines Spiel
- Stell dir eine kurze Szene vor, in der du dich wohlfühlst: vielleicht an einem offenen Fenster oder beim Schreiben im Garten.
- Ergänze drei Sinneseindrücke. Was hörst du? Wie fühlt sich die Luft an? Welche Farbe fällt dir auf? Worte reichen, wenn du keine inneren Bilder siehst.
- Kehre in dein Zimmer zurück und nimm ein kleines Detail mit: öffne etwa das Fenster oder räume deinem Schreiben einen Platz frei.
Zum Nachspüren
Welcher Teil dieser Stimmung darf schon heute bei mir sein?
Auf meinem Blatt darf Fülle fließen,
ich darf sie teilen und genießen.
Was würde ich der Welt gern geben?
Was brächte Freude in mein Leben?
Was du mitnehmen darfst
Ein Fantasiebudget kann sichtbar machen, wofür du Geld eigentlich nutzen möchtest. Vielleicht geht es um Zeit, Kreativität, Unterstützung oder ein gemeinsames Erlebnis. Dein Wert hat dabei nichts mit einer Zahl zu tun. Dieses Spiel findet ausschließlich auf Papier statt und verspricht keinen finanziellen Gewinn.
Dein kleines Spiel
- Schreibe eine frei gewählte Summe auf und kennzeichne sie deutlich als Spielgeld. Sie darf klein oder groß sein.
- Verteile sie gedanklich auf Dinge oder Erlebnisse, die dir etwas bedeuten. Vielleicht bekommt auch das Geben einen Platz.
- Schau auf die Werte hinter deiner Liste. Markiere eine Sache, die du in einer kostenlosen Form schon leben kannst.
Zum Nachspüren
Wonach sehne ich mich hinter der Zahl?
Kein Kauf, Kredit, Glücksspiel oder Investment gehört zu dieser Übung. Fantasiegeld bleibt Fantasiegeld.
Zur Spielübersicht ↑Mein Gefühl neu wahrnehmenIch muss nicht jedem Denken folgen,
lass Worte ziehn wie kleine Wolken.
Mein Atem bringt mich sanft zu mir,
ich muss nichts werden — ich bin hier.
Was du mitnehmen darfst
Stille ist keine Prüfung, bei der nur ein leerer Kopf besteht. Gedanken dürfen auftauchen. Die Einladung ist, ihnen nicht allen hinterherlaufen zu müssen. Du brauchst weder ein besonderes Gefühl noch einen außergewöhnlichen Zustand: ein paar ungestörte Augenblicke sind genug.
Dein kleines Spiel
- Setz dich bequem hin. Lass die Augen offen oder schließe sie, je nachdem, was angenehmer ist.
- Spüre deinen normalen Atem oder höre einem ruhigen Geräusch zu. Verändere nichts mit Kraft.
- Wenn du abschweifst, komm freundlich zurück. Beende die Pause, indem du dich umschaust und wieder im Raum orientierst.
Zum Nachspüren
Wie ist es, mir diese Minuten zu schenken, ohne etwas leisten zu müssen?
Wenn das Nach-innen-Spüren unangenehm wird, pausiere und richte deine Aufmerksamkeit auf deine Umgebung.
Zur Spielübersicht ↑Mein Gefühl neu wahrnehmenEin Traumbild klopft im Morgenlicht,
ich höre zu, doch fürchte mich nicht.
Es muss mir nichts vorhersagen —
ich darf nach meinem Fühlen fragen.
Was du mitnehmen darfst
Ein Traum kann ein Anlass sein, neugierig auf deine Gefühle zu schauen. Du musst seine Bilder nicht entschlüsseln oder als Vorhersage verstehen. Entscheidend ist hier nicht, was ein allgemeines Traumlexikon behauptet, sondern was deine Erinnerung gerade in dir berührt.
Dein kleines Spiel
- Notiere nach dem Aufwachen ein Bild oder ein paar Worte, wenn du dich erinnerst. Wenn nicht, lass die Seite frei.
- Benenne das Gefühl im Traum und das Gefühl jetzt. Vielleicht sind sie ganz verschieden.
- Frage dich, was dir heute guttun würde. Wähle eine kleine, konkrete Antwort darauf, statt nach einem zwingenden Zeichen zu suchen.
Zum Nachspüren
Welches Bedürfnis möchte ich heute freundlich beachten?
Ein beängstigender Traum bedeutet nicht, dass du etwas Schlimmes herbeigedacht hast oder dass es eintreten wird.
Zur Spielübersicht ↑Mein Gefühl neu wahrnehmenIch sammle nicht nur große Sachen,
auch kleine, die mich glücklich machen.
Ein Blick, ein Wort, ein stilles Hier —
die schönen Seiten bleiben bei mir.
Was du mitnehmen darfst
Wertschätzung wird lebendig, wenn sie konkret wird. Statt nur zu sagen, dass du etwas magst, kannst du bemerken, weshalb. Eine solche Seite hält fest, was dich nährt. Sie verpflichtet dich nicht, schwierige Menschen schönzureden oder deine Grenzen zu übergehen.
Dein kleines Spiel
- Gib einer Notiz den Namen eines Ortes, eines Tieres, einer Tätigkeit oder eines Menschen, bei dem du dich wohlfühlst.
- Sammle fünf kleine Einzelheiten, die du daran schätzt. Zum Beispiel nicht nur den Garten, sondern das Rascheln unter deinem Lieblingsbaum.
- Lies deine Sammlung langsam. Du darfst auch dir selbst eine Seite widmen und mit einer einzigen ehrlichen Stärke beginnen.
Zum Nachspüren
Was möchte ich öfter würdigen, weil es mir wirklich etwas bedeutet?
Ich schreibe nicht für fremden Schein,
in meiner Welt darf ich ich sein.
Mit Worten öffne ich die Tür —
und finde eine Spur zu mir.
Was du mitnehmen darfst
Eine vorgestellte Alltagsszene kann dir zeigen, wie sich ein stimmiges Leben für dich anfühlen würde. Du erzählst keine falsche Erinnerung, sondern erkundest eine Möglichkeit. Menschen in deinem wirklichen Leben bleiben frei; deine Geschichte schreibt ihnen keine Gefühle oder Entscheidungen vor.
Dein kleines Spiel
- Schreibe über deinen Text: Eine mögliche Szene. Beginne dann im Präsens mit einem schlichten Moment eines Tages, den du gern erleben würdest.
- Beschreibe in fünf bis acht Sätzen, was du tust, wahrnimmst und fühlst. Lass große Erfolge weg, wenn dir das Kleine näher ist.
- Unterstreiche eine Handlung aus deiner Szene, die in deinem Einfluss liegt. Gib ihr einen kleinen Platz in deiner echten Woche.
Zum Nachspüren
An welcher Stelle klingt diese Geschichte besonders nach mir?
Ich muss nicht alle Fäden halten,
darf meinen kleinen Teil gestalten.
Ich gehe heute meinen Schritt,
der ganze Berg muss jetzt nicht mit.
Was du mitnehmen darfst
Vertrauen und Handeln dürfen zusammengehören. Du kannst unterscheiden, was du heute tatsächlich tun kannst und was Zeit, Unterstützung oder Entscheidungen anderer braucht. Abgeben bedeutet hier, das ständige innere Festhalten zu lockern — nicht, wichtige Aufgaben einfach verschwinden zu lassen.
Dein kleines Spiel
- Ziehe eine Linie auf einem Blatt. Links steht Mein nächster Schritt, rechts Dafür lasse ich Raum.
- Wähle links höchstens zwei realistische Handlungen für heute. Rechts bekommen offene Ergebnisse und noch ungeklärte Wege ihren Platz.
- Wähle für Aufgaben mit Frist einen passenden Termin oder eine echte Unterstützung. Dann beginne mit einem deiner kleinen Schritte.
Zum Nachspüren
Was darf offenbleiben, während ich meinen Teil tue?
Bevor ich durch die Türe geh,
und wieder Neues vor mir seh,
darf ich entscheiden, wie ich bin:
Ich höre zu und schaue hin.
Was du mitnehmen darfst
Du musst nicht den ganzen Tag im Voraus bestimmen. Ein Übergang reicht, um dich neu auszurichten: vor einer Begegnung, einer Aufgabe oder einem Spaziergang. Eine Intention beschreibt deine Haltung, nicht die Garantie, dass alle anderen nach deinem Wunsch handeln.
Dein kleines Spiel
- Halte vor deinem nächsten Wechsel kurz inne. Lass den letzten Abschnitt bewusst hinter dir.
- Wähle eine Qualität für das, was jetzt beginnt: aufmerksam, ehrlich, freundlich oder geduldig.
- Gib ihr eine sichtbare Form. Wenn du zuhören möchtest, lass beispielsweise dein Telefon für dieses Gespräch in der Tasche.
Zum Nachspüren
Welche kleine Handlung hat meine Intention spürbar gemacht?
Vielleicht darf eine Tür aufgehen,
die meine Augen noch nicht sehen.
Ich muss nicht wissen, wann und wie —
ein bisschen Raum für Fantasie.
Was du mitnehmen darfst
Manchmal fühlt sich eine offene Möglichkeit ehrlicher an als eine große Behauptung. Du darfst neugierig werden, ohne dich zu überzeugen, dass alles bereits sicher ist. Ein Vielleicht lässt Luft zwischen deinen Wunsch und den Druck, ihn sofort erfüllen zu müssen.
Dein kleines Spiel
- Wähle einen kleinen Wunsch, der heute nicht zu schwer auf dir liegt.
- Formuliere zwei oder drei freundliche Möglichkeiten: Vielleicht entdecke ich einen leichteren Anfang. Vielleicht darf ich um Hilfe bitten.
- Bleib bei dem Satz, der offen und glaubwürdig klingt. Lass ihn dann los und geh weiter in deinen Tag.
Zum Nachspüren
Was verändert sich, wenn ich Neugier an die Stelle von Gewissheit setze?
Ich muss mich selbst nicht überreden,
darf einfach etwas sanfter reden.
Ein Satz, der wahr und freundlich ist,
der mich im Schweren nicht vergisst.
Was du mitnehmen darfst
Ein freundlicher Gedanke muss nicht überschwänglich sein. Er darf zugleich ehrlich und entlastend sein. Hier geht es nicht darum, Tatsachen zu leugnen, sondern darum, nicht zusätzlich mit dir selbst zu kämpfen. Wie du etwas empfindest, ist wichtig — es ist aber nicht der einzige Maßstab dafür, ob es wahr ist.
Dein kleines Spiel
- Schreibe einen belastenden Gedanken auf, etwa: Ich muss das alles heute schaffen.
- Versuche eine glaubwürdige Alternative: Ich kann heute einen Teil erledigen und den Rest planen.
- Lies beide Sätze. Nimm den zweiten nur mit, wenn er ehrlich klingt; mache ihn sonst noch kleiner und konkreter.
Zum Nachspüren
Wie würde ich mit einem Menschen sprechen, den ich sehr gernhabe?
Nicht gleich das ganze Leben ordnen,
nicht alles neu und anders formen.
Ein kleines Plätzchen mache ich frei —
und atme einmal auf dabei.
Was du mitnehmen darfst
Du musst nicht die ganze Wohnung verwandeln. Eine überschaubare Fläche kann ein freundlicher Anfang sein, wenn Unordnung dich belastet. Ziel ist ein Platz, der dir dient, nicht ein perfektes Zuhause. Wenn es dich gar nicht stört, darfst du dieses Spiel auslassen.
Dein kleines Spiel
- Wähle eine kleine Fläche, etwa den Platz für deine Teetasse oder dein Notizbuch. Begrenze die Zeit auf fünf Minuten.
- Lege Dinge, über die du noch nicht entscheiden möchtest, gesammelt beiseite und beschrifte ihren vorläufigen Platz.
- Lass wichtige Unterlagen erreichbar. Nutze die freie Fläche direkt für etwas Angenehmes und höre nach deiner kleinen Runde auf.
Zum Nachspüren
Wofür möchte ich den freigewordenen Platz nutzen?
Mein Wert passt nicht in einen Schein,
er bleibt bei mir, ist längst schon mein.
Ich schaue, was mich heute trägt,
und was sich ohne Kaufen regt.
Was du mitnehmen darfst
Das ursprüngliche Geldbeutel-Spiel richtet den Blick auf verfügbare Kaufmöglichkeiten. Hier wird daraus eine breitere Erinnerung an das, was dir tatsächlich zur Verfügung steht. Du musst dafür kein Geld zurücklegen, das du zum Leben brauchst. Auch ein wenig Zeit, eine Fähigkeit oder Unterstützung kann zählen.
Dein kleines Spiel
- Notiere eine reale Möglichkeit, die du heute hast: ein Buch ausleihen, jemanden anrufen oder mit etwas Vorhandenem kreativ werden.
- Wenn ein frei verfügbarer kleiner Betrag dazugehört, darfst du ihn bemerken, ohne ihn auszugeben. Falls nicht, bleib bei einer kostenlosen Möglichkeit.
- Lege einen Zettel mit dieser Erinnerung in dein Notizbuch oder deinen Geldbeutel. Du musst nichts beweisen.
Zum Nachspüren
Was bedeutet mir genug für diesen einen Moment?
Mein Nein darf an der Türe stehen,
ich muss es nicht zur Seite drehen.
Dahinter wartet, still und klar,
ein Ja zu dem, was wichtig war.
Was du mitnehmen darfst
Unbehagen kann dir helfen, ein Bedürfnis oder eine Grenze zu erkennen. Die neue Richtung entsteht nicht dadurch, dass du dein Nein unterdrückst. Du hörst ihm zu und fragst dann, wofür du Raum schaffen möchtest. Auch ein freundliches Leben braucht klare Grenzen.
Dein kleines Spiel
- Vervollständige den Satz: Das möchte ich nicht mehr. Bleib bei einer konkreten Situation.
- Frage: Was wünsche ich mir stattdessen? Aus ständiger Erreichbarkeit könnte zum Beispiel der Wunsch nach geschützter Ruhezeit werden.
- Notiere eine passende kleine Grenze oder Handlung, die du selbst umsetzen kannst.
Zum Nachspüren
Welches Bedürfnis hat mein Nein heute für mich beschützt?
Ein kleiner Kreis auf dem Papier,
ein guter Satz, der passt zu mir.
Ich muss nicht gleich an alles glauben,
darf mir den nächsten Schritt erlauben.
Was du mitnehmen darfst
Zwischen Selbstzweifel und einem großen Wunsch liegen oft kleine Sätze, denen du schon glauben kannst. Sie dürfen deinem Mut Halt geben. Du brauchst keine perfekte Affirmation und keine vorgeschriebene Anzahl: ein ehrlicher Gedanke ist wertvoller als viele, die sich fremd anfühlen.
Dein kleines Spiel
- Schreibe in die Mitte eines Kreises eine gewünschte Richtung, etwa: Ich möchte meine Worte teilen.
- Sammle außen herum drei bis sechs glaubwürdige Sätze: Ich habe schon geschrieben. Ein Gedicht darf reichen. Ich darf dazulernen.
- Lies sie langsam und streiche, was Druck macht. Wähle einen Satz als Begleiter für deinen nächsten kleinen Schritt.
Zum Nachspüren
Welcher Satz gibt mir Halt, ohne mir etwas vorzumachen?
Ich suche hinter meinem Ziel
das leise, lang ersehnte Gefühl.
Ein bisschen Weite darf schon sein,
ich lade sie ins Heute ein.
Was du mitnehmen darfst
Vielleicht wünschst du dir ein Ergebnis, weil du damit Freiheit, Verbundenheit oder Ruhe verbindest. Dieses Gefühl muss nicht vollständig auf später verschoben werden. Eine kleine heutige Erfahrung ersetzt den Wunsch nicht, kann dir aber zeigen, worum es dir im Innersten geht.
Dein kleines Spiel
- Nenne einen Wunsch und frage dich: Wie hoffe ich mich zu fühlen, wenn er Wirklichkeit wird?
- Erinnere dich an einen Moment, in dem ein kleiner Teil dieses Gefühls schon da war. Es darf etwas ganz Alltägliches sein.
- Wähle eine kleine Handlung für heute: für Verbundenheit ein ehrliches Gespräch, für Weite ein paar Minuten draußen, für Ausdruck vier Zeilen.
Zum Nachspüren
Was kann ich heute leben, ohne auf die fertige Version meines Lebens zu warten?
Die Zahl darf auf dem Blatte stehen,
ich darf sie ohne Urteil sehen.
Sie sagt nicht, wer ich wirklich bin —
ich schaue mit mehr Milde hin.
Was du mitnehmen darfst
Geldsorgen sind keine Aussage über deinen Wert oder deine spirituelle Entwicklung. Dieses Spiel widmet sich dem Ton, in dem du mit dir darüber sprichst. Klarheit und Unterstützung dürfen dazukommen; ein gutes Gefühl allein verändert keine Rechnung und ersetzt keinen tragfähigen Plan.
Dein kleines Spiel
- Benenne eine Sorge, ohne dich zu beschimpfen: Dieses Thema ist gerade schwierig für mich.
- Trenne auf deinem Blatt die bekannte Tatsache von deinem Urteil über dich. Nicht alles, was du befürchtest, ist bereits eine Tatsache.
- Notiere eine offene Frage, die du mit verlässlichen Informationen oder fachlicher Unterstützung klären möchtest. Für heute darf diese Klarheit reichen.
Zum Nachspüren
Wie kann ich Verantwortung übernehmen, ohne gegen mich selbst zu kämpfen?
Eine Reflexionsübung, keine Finanz- oder Schuldnerberatung. Sie enthält bewusst keine Vorgaben zu Zahlungen oder Kreditentscheidungen.
Zur Spielübersicht ↑Mein Gefühl neu wahrnehmenLiebes Leben, hör mir zu,
ich wünsche mir ein wenig Ruh.
Ich geh den Weg, so gut ich kann,
und lass auch Hilfe an mich ran.
Was du mitnehmen darfst
Vielleicht nennst du dein Gegenüber Universum, Leben oder innere Weisheit. Ein Brief kann dir helfen, deine Bitte klarer zu hören und nicht jede Möglichkeit kontrollieren zu wollen. Vertrauen darf zugleich ganz praktisch werden: indem du Unterstützung annimmst oder um sie bittest.
Dein kleines Spiel
- Beginne einen kurzen Brief mit einer Anrede, die sich für dich stimmig anfühlt. Beschreibe deinen Wunsch und warum er dir wichtig ist.
- Schreibe dazu, was du selbst beitragen kannst und wo du dir Unterstützung wünschst.
- Lege den Brief für heute beiseite. Bleib offen für Ideen und echte Hilfe, ohne jede Begegnung auf eine versteckte Botschaft prüfen zu müssen.
Zum Nachspüren
Wie würde es aussehen, Hilfe wirklich zuzulassen?
Auch wenn keine besondere Antwort oder kein Zeichen auftaucht, bist du nicht weniger verbunden oder wertvoll.
Zur Spielübersicht ↑Mein Gefühl neu wahrnehmenMein Körper, du musst nichts beweisen,
wir dürfen langsam weiterreisen.
Ich höre hin und bleib bei dir —
auch müde bist du willkommen hier.
Was du mitnehmen darfst
Hier wird aus dem Gesundheitsthema des Buches eine Einladung zur Fürsorge, kein Heilversprechen. Du musst dich weder gesund fühlen noch beschwerdefrei sein, um freundlich mit dir umzugehen. Krankheit ist kein persönliches oder spirituelles Versagen; dein Körper braucht keinen Beweis des richtigen Denkens.
Dein kleines Spiel
- Finde eine angenehme Sitz- oder Liegeposition. Spüre die Unterlage, wenn sich das gut anfühlt; sonst bleib mit deiner Aufmerksamkeit im Raum.
- Atme ganz normal und sage dir einen schlichten freundlichen Satz: Ich darf mich um mich kümmern.
- Frage, welche Form von Fürsorge heute passend wäre. Du darfst Ruhe, Unterstützung und notwendige medizinische Hilfe annehmen.
Zum Nachspüren
Wie möchte ich mit meinem Körper sprechen, auch an einem schwierigen Tag?
Diese Übung ist keine Behandlung und ersetzt keine medizinische Abklärung oder Therapie. Beschwerden werden nicht als bloßer Widerstand umgedeutet.
Zur Spielübersicht ↑Mein Gefühl neu wahrnehmenIch muss nicht gleich zum Himmel springen,
nicht heute schon vor Freude singen.
Ein bisschen weniger allein —
auch das darf mein nächster Schritt sein.
Was du mitnehmen darfst
Du musst nicht von Traurigkeit direkt in Begeisterung wechseln. Manchmal ist der nächste erreichbare Ort ein wenig Entlastung, ein verständnisvoller Satz oder die Nähe eines anderen Menschen. Gefühle sind keine Rangliste deines Wertes. Du darfst dort beginnen, wo du wirklich bist.
Dein kleines Spiel
- Benenne dein Gefühl, so gut du kannst, ohne es zu korrigieren. Auch Ich weiß es gerade nicht ist eine ehrliche Antwort.
- Frage nach etwas ein kleines Stück Tragbarerem. Vielleicht ist es nicht glücklich, sondern begleitet, ausgeruht oder verstanden.
- Wähle einen passenden Gedanken oder eine unterstützende Handlung. Wenn nichts leichter wird, beende das Spiel freundlich — du hast nicht versagt.
Zum Nachspüren
Was wäre jetzt ein liebevoller nächster Schritt, statt ein großer Sprung?
Wenn dich schwere Gefühle anhaltend belasten, darfst du dir Unterstützung bei einer vertrauten Person oder einer Fachperson holen.
Zur Spielübersicht ↑Mein Gefühl neu wahrnehmen